[...] Jak zawsze przed wakacjami jestem na diecie CKD i mam super efekty. W tym roku postanowilem jeszcze bardziej rygorystycznie trzymac zalecen diety CKD. Dodalem kapsy z omega 3-6-9, olej MCT do diety. Przed treningiem silowym biore 2xScorch + 1xClenbutical lub 1xscorch + 1x Thermal Pro. 2h po silce odzywka bialkowa lub twarog. Dieta opartna [...]
[...] wszystko na co miałem ochotę i widać tego skutki. Następne pytanie to czy kupować jakieś suple pomagające w odchudzaniu, mam na myśli coś w stylu karnityny, hmb może jakieś omega 3 kwasy itp. I ostatnia prośba proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego na siłownie i ogólnie podpowiedzenie mi co mam robić. Będę probować dużo biegać lecz [...]
Witam. Zanim zamieszcze swój trening to chciałem poruszyć swój problem, odnosnie wyciskania. Nie moge powrócić do formy sprzed lata 2005 kiedy poprawiałem swoje marne wyniki w wyciskaniu. Po przeczytanie postów o poprawie w wyciskaniu postanowilem wrzucic do treningu metode niemieckich ciezarowcow. Trening 4 razy w tygdniu. Dieta jest, dodatkowo [...]
[...] moglby mnie troche wyciszyc, ale rowniez wspomoc prace , moja koncentracje. Myslalem nad suplementami takimi jak; Pemicon Logiq Ginko Bilboa ALC Zalezy mi aby suplementy nie miala zbyt duzego dzialania pobudzajace jak to jest z kofeina. Za soba mam kuracje omega 3 i magnez chela b6 jednak nie za wiele to przynioslo. Bylbym wdzieczny za pomoc
[...] tych witamin poczytałem trochę itd, ze wit d3 rano z tłustym produktem a k2 100ug tez z czymś tłustym one rozpuszczają się w w tłuszczach ... na noc,kupiłem dziś gold omega 3 i ile kapsułek brać dziennie 1 czy 2 1 zawiera DHA 220MG, EPA 330MG i wit E 12mg, o której najlepiej porze , o której brać witamine C kupiłem 1000mg swansona na [...]
Natychmiast po treningu, wypijam WPC Protein rozpuszczone w 400ml mleka 3,2%. W 400ml tego mleka jest 20g węglowodanów prostych. Stąd moje pytanie. Czy taka ilość węglowodanów prostych dostarczonych natychmiast po treningu wystarczy aby zatrzymać katabolizm, który następuje już pod koniec treningu, czy muszę jeszcze dorzucić węglowodanów ? [...]
[...] to co udało sie zdobyć.miało by to wyglądać następująco: 1-8 deca 200e7d 1-5 test prolo 200e7d 6-10 wino 50mg e2d test, propionat 50mg e2d do tego wit i minerały a takze omega 3 i mzb z olimpa, ale myślę adby dodać jeszcze sam cynk chyba też chelat z olimpa czy może ktoś poradzić mi czy cykl ten jest dobrz ułożony, ewentualnie cos poradzić. [...]
Witam jestem teraz w 7 tygodniu redukcji na lipo6black udało mi się zrzucić przez ten czas 14 kg i 13 cm w pasie tyle, że wg zaleceń po 8 tygodniach na lipo6 powinienem odstawić go na czas około miesiąca pytanie brzmi następująco czy zalecali byście w tym okresie zapodać jakiś zamiennik? czy po prostu dać ciału czas na regenerację? Oprócz lipo 6 [...]
[...] podeszła kilka ma mam swoich i mam pytanie czy to jakoś połaczyć!? 3/4 puszki jabłczanu i puche mono z olimpu do tego jakiś HMBolon dużo białka, troche gainerów , witmainy ,omega 3 A teraz konkrety o jaką pomoc prosze: 1.Jak to rozpisac z uwzglednieniem tego iż pracuje 6 dni w tygodniu fizycznie na 3 zmiany do tego w soboty i niedziele chodze [...]
[...] woreczek 110g ryzu brazowego, 10g oliwy, 150g zielonych warzyw 5 200g łososia na parze, 150g warzyw razem: ~230g białka (195 zwierzecego), ~400g wegli, ~85g tluszczu (nie wliczajac makroskaldnikow z warzyw) do tego cynk, magnez omega-3, mineraly co o tym sadzicie? dodam jeszcze ze trening zwykle miedzy 2 a 3 lub 3 a 4 posilkiem
[...] to może 1000. Od 2 tyg tez nie pracuje tak więc mam dużo mniej ruchu. Stosuje suplemety takie jak białko kreatyna i 20 mg metanabolu do tego oczywiście lek na wątrobę i omega 3. Metanabol zażywałem niejednokrotnie i nigdy nie miałem problemów tego typu. Wie ktoś co moze mi dolegać jakie kroki podjąć żeby pozbyć sie dolegliwości? Bardzo [...]
waga 70kg wzrost 174 cm wiek 17, w grudniu 18 Dietka; I śniadanie orzechy włoskie 20 - 30g serek wiejski 100 - 200g / twaróg półtłusty 150g 1 banan witaminy + minerały + omega 3 II szkoła w dwóch - trzech posiłkach placuszki owsiane ( owsiane 70, 10 białek, polewam danone gratka dla smaku ) III po sql przed tr. pierś / białka jaj + całe dużo [...]
[...] STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak lekkie problemy ze stawami. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: srednia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: podstawowe suple witaminy omega 3 itp. BUDŻET:Nieograniczony Zastanawiam sie czy nie dokupic białka tak dla bezpieczenstwa zeby nie palic miesni ? Z gory dziekuje MavSer
[...] temacie Sprzedam lub zamienię Thermo stim Propozycje prosze skladac w temacie , lub GG --> 7138611 Istnieje rowniez mozliwosc zamiany tak jak wyzej wspomnialem na : - białko , witaminy , omega , MZB - obciazenie , hantle - branzoletke , telefon , MP 4 Pozdrawiam Zmieniony przez - Pipenko w dniu 2009-05-25 07:43:04
[...] i jeść bez podgrzewania? Mogą to być jakieś pomysłowe koktajle. Chciałabym, żeby zawartość białka i węglowodanów była dosyć wysoka, tłuszczów nie potrzeba, chociaż omega mogą być. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX -> tu znalazłam kilka przepisów, myślę, że kanapkę z pastą brokułową i z pomidorem wypróbuję :). Jeśli chodzi o kaloryczność, [...]
[...] 2,8 Oczywiscie dalej jest to crap pelen prostych wegli ale podaje to jako ciekawostke. Jest takze wersja BAKED, ktora ma dwa razy mniej tluszczu. Moze ktoregos dnia bedziemy biegac do maca na bigmaki z pelnoziarnistego chleba pelne omega-3 :):) Swoja droge zawsze myslalem ze podczas obrobki cieplnej dobry fat sie zmienia w nasycony.
Witam was! Mam 12 lat. Waze okolo 50kg , nie jestem pewny. Bo sie dawno nie wazylem. Ale 48-50kg. Jest na 100% jak nie wiecej. UDA mam MASYWNE! Nie bral bym za bardzo duzo czwiczen na brzuch. Chce wlasnie na uda... Do silowni nie bede mial dostepu poniewaz mieszkam za granica, a silownia daleko. Jaka diete i uklad treningow mi polecacie ? Co mi [...]